co po treningu

[...] 50 g platkow owsianych,2 mandarynki,15g migdałów,rodzynki ,kawałeczek królewca :D (dzisiaj tez wpadl kawalek,musialam sie pozegnac ;)) przed treningiem kasza i kurczak po treningu kasza,kurczak i grejpfrut nastepnie ok 150 g kurczaka, oliwa, migdaly i duzo warzyw na kolacje: twaróg,marchew,oliwa,,ogorek Trening - 4 obwody rozgrzewka na [...]

[...] orzechy wloskie i ryba. Trening domowy-przysiady,wyciskanie sztangielek,wioslowanie,pompki,spiecia,unoszenia nog,uginanie ramion. Caly trening zajal bardzo wiele czasu.Po treningu jablko,kasza,ryba. Potem juz z jedzonkiem w miare ok. Wlasnie skonczylam (zaczelam ok 14.00) pisac prezentacje maturalna- i jak tu sie cieszyc z zycia? :p Do tego [...]

no wolę nie próbować z takim odstanym białkiem ;) u mnie już też kurier przyjechał. Zaraz będzie otwieranie paczuchy :) Ja to uwielbiam vital boxa :) idealnie na treningu z wodą :) ale To białeczko też kozackie :) Ale, że o co chodzi z odstanym białkiem? Vitalbox to witaminy, po treningu? Skąd takie podejście?

[...] bcaa a domsy jesli ktos wali ogromne ilosci bialka okolotreningowo to te kilka gram bcaa nie zauwazy nawet co innego jesli ktos systematycznie cierpi na zmeczenie podczas treningu,poznije przez 2-3dni fochodzi do siebie - to co innego! nie zlikiduje zmeczenia podczas treningu i nie zlikwiduje domsy po treningu tego sie raczej nie da ograniczyc [...]

[...] przedtreningówka, bo jedna porcja (3 kapsułki) zawiera >100mg kofeiny, więc mi wystarczało. Dzięki zawartości ekstraktu z malin zostawiały fajny posmak :-) Pamiętam, że na treningu mocno się po nich pociłam, więc SYB spełniał swoje zadanie :-) Trudno mi określić działanie odchudzające, bo ja z tym nie mam żadnych problemów, ale dziewczyny sobie [...]

[...] Wyciskanie hammer płasko - 4x 12 Rozpiętki butterfly 3x 15 Uginanie z gryfem łamanym - 3x 15-12 Młotki - 3x 12 Uginanie na maszynie jednorącz 3x 15-12 + 10 min interwału po treningu 50g izolatu + 50g węgli w formie 40g ryżu i 200jajbłka DIETA: omlet - 80g mąki gryczanej, 100g banana, 4 jajka, 3 białka + 10g izolatu po treningu - 80g ryżu, 170g [...]

[...] i próbowaliśmy dojść do jakiegoś normalnego wniosku czemu jest jak jest. Ogólnie Emil jak mnie zobaczył to pierwsze co powiedział "Jakiś taki nabity jesteś" a później po treningu na pozowaniu że aż za bardzo. No ale oczywiście wody od chuuu... i to jest główny problem. Zdecydowaliśmy w końcu że odpuszczamy Strzegom. Dlaczego ? Dlatego, że ja [...]

[...] (łokcie zaparte o kolana) uginanie z szerokim nadchwytem stojąc NOGI: przyznam się bez bicia, że nie lubię ćwiczyć nóg ;-P PRZEDRAMIĘ, KAPTURY - normalnie BRZUCH - po każdym treningu. Co do ćwiczeń to różnie. To chyba wszystko odnośnie treningu. I ostatnie pytanie na dziś ;) Piszesz, że po treningu bezpośrednio bierzesz Leucine, BCAA ,węgle a po [...]

[...] posiłkami) 65 gram MASS XXL 4 Posiłek (przed treningiem) 150 gram makaronu durum 150 gram piersi z kurczaka grilowanej 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 5 Posiłek (po treningu) 30 gram IsoLite 60 gram Mass XXL 100 gram piersi z kurczaka grilowanej 50 gram ryżu białego 6 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 3 60 gram Casein 100 10 gram [...]

[...] „21”, jako że mięśnie dwugłowe lubią większą ilość powtórzeń zastosowanie tej metody będzie strzałem w 10tke, a dwójki będziesz czuł jeszcze kilka dni po treningu. MET.”21”: wykonujesz siedem powtórzeń niepełnych, w tym przypadku uginasz uda tylko do połowy zakresu, następne 7powt. od połowy do końca i [...]

[...] durum 10 gram Olejnu Lnianego 250 gram Wołowiny (stek) 1 kaps Super Omega 3 5 Posiłek - Przed treningiem ok 40 min : -65 gram MASS XXL -45 gram Whey 100 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO 100 gram piersi z kurczaka 2 Pomidory 7 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 60 gram Casein 100 15 gram Oleju Lnianego Zmieniony przez - [...]

[...] i prosze o ocene mojego cyklu (dawkowania) Xpand DT 1-na czczo 2-przed treningiem (30min) DNT 1-na czczo ````````````````````````````````````` Creatine 1250 DT 1-po treningu DNT 1- w oklicach godz treningy ````````````````````````` AminoPak Biotech DT -1 saszetka przed i 1 saszetka po treningu `````````````````````````````````` CFM [...]

karam krea DT rano 5g, po treningu 5g DNT rano 5g gluta 8 kapsow po treningu gainer wg brakow w diecie. osobiscie pilbym go tylko jako zrodlo wegli i bialka po treningu davidoff88 jak bedziesz trzymal diete, to bedzie ok. na przyszlosc zadawanie pytan w tym watku, wiaze sie z pewnych schematem ze strony 1 mattador91 jak juz masz masaacre to bierz [...]

[...] (125g twarogu, 2 jaja, 15g odżywki WPC) + orzechy (<30g) 14:40 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 23:05 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni - strategiczne roztrenowanie. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 2/20, P1T2. 1. Spinanie odwrotne 13 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do [...]

[...] kapusta 18:00 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 19:35 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 23:20 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 4/20, P1T4. 1. Spinanie odwrotne 16 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 16 3. [...]

[...] Przysiad tylni/mcnpn/wiosłowanie sztangą/push press/przysiad przedni (90sek miedzy obwodami) 1T:31kg/31/31/31 Dieta: 1. 60g płatków owsianych 25g skrobi 320g jaj 2. (po treningu) 30g wheya 300g mleka 3. 100g płatków owsianych 380g jaj 20g wiórek kokosowych 4. 330g jaj 160g śledzia marynowanego 100g sera żółtego + na samą noc tzn pod koniec [...]

[...] - jakos mnie naszlo na sprobowanie z 12.5kg bardzo ciezko szlo ale jedna pelna serie udalo sie zrobic 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 9kgx8/9kgx8/10kgx8/10kgx8 po poprzednim treningu, balam sie brac 10kg, ale zrobilam dwie serie z 9-tkami i czulam niedosyt :) 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 jeszcze nigdy nie szlo mi tak ciezko, udalo dobic do 8 w [...]

[...] http://iv.pl/images/92347663885438025833.png http://iv.pl/images/00457750834558291774.jpg I. 200g makaronu 250g mięsia warzywa (przed treningiem) pre-workout 50g (po treningu) 25g Hi Anabol Protein 200g mleka 200g jaj 50g miodu III. 200g makaronu 250g mięsa warzywa http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Dzisiaj weszły, nietoperze [...]

[...] Odpowiem jeszcze na pytanie - po co floor press? Odkąd ćwiczę z kettlami, to zaniedbałem trening klatki piersiowej. Jedynie na rozgrzewce trochę pompek robiłem, a czasem po treningu - na dobitkę. Dlatego właśnie chcęrobić floor press. Ciężary niby niewielkie (2x16kg, albo jednostronnie - 20kg; jest też opcja asymetryczna 16+20kg, ale ją [...]

[...] w stanie ocenić. póki co pytaj bardziej doświadczonych. pozdrawiam dziś 1 trening 10tek trwał 45min. wypiłem kawę przed treningiem dodatkowo i serce biło jak oszalałe. tempo treningu b.wysokie. zgrzałem się mocno. intensywnosc byla tak wysoka ze od 1/3 treningu walczyłem "ze sobą" by nie zwrócic. pompa była bardzo mocna. zamierzając [...]